Training während der Schwangerschaft

Training während der Schwangerschaft hilft Ihnen und Ihrem Baby

In einer normal verlaufenden Schwangerschaft ohne spezielle Risikofaktoren profitiert sowohl Ihr körperliches als auch Ihr seelisches Wohlbefinden von sportlichem Training. Typische Schwangerschaftsbeschwerde, wie z.B. Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen oder Schwangerschaftsdiabetes und die Gewichtszunahme können Sie dadurch minimieren. Mit moderatem Fitnesstraining unter meiner Anleitung wird Ihr Körper besser mit Sauerstoff versorgt und Ihre Abwehrkräfte werden gestärkt. Die Chancen auf eine leichtere Geburt und einen geringeren Wehenschmerz steigen, außerdem unterstützen Sie dadurch die schnellere Erholung im Wochenbett.

• Kräftigung der Atmungsmuskulatur durch hydrostatischen Druck
• Verringerte Wassereinlagerung (Ödeme)

• "Auspowern", ohne Ihr Baby zu belasten
• Vermeiden Sie Wochenbettdepressionen

Schonen Sie Ihre Bänder und Gelenke mit dem richtigen Training während Ihrer Schwangerschaft

In der Schwangerschaft sind Ihre Bänder, Sehnen und Gelenke instabiler. Durch die Zunahme Ihres Körpergewichts haben Sie eine stärkere Belastung Ihrer Gelenke. Gerne unterstütze ich Sie beim Wählen der richtigen Trainingsart, damit die Knie-und Hüftgelenke nicht noch zusätzlich belastet werden. Ich biete unter anderem Schwimmtraining und Aqua-Fitness an – die optimalen Sportarten, um die Belastung so gering wie möglich zu halten. Sie werden selbst spüren, wie gut es Ihnen und Ihrem Körper tut, sich regelmäßig moderat zu bewegen - selbst dann, wenn der Babybauch von Tag zu Tag wächst.

• Bewegen Sie sich moderat und gesund - es tut Ihnen und Ihrem Baby gut
• Freuen Sie sich auf schonendes Schwangerschaftstraining im Wasser

• Schonen Sie bewusst Bänder, Sehnen und Gelenke
• Genießen Sie Ausgeglichenheit auch mit Babybauch